Duygusal Yoksunluk Şeması: Kimse İçin Gerçekten Özel Değilmiş Gibi Hissetmek

İnsanlar Sizi Seviyor Gibi Görünse de İçten İçe Sevilmediğinizi mi Düşünüyorsunuz?

İnsanlar sizi seviyor gibi görünse bile içten içe tam anlaşılmadığınızı, yeterince önemsenmediğinizi ya da kimse için gerçekten özel olmadığınızı mı düşünüyorsunuz?

Belki de yakınlık olsa bile zihniniz sürekli sevilmediğinize dair kanıt arıyor olabilir.

Şema terapide buna duygusal yoksunluk şeması denir.

Duygusal Yoksunluk Şeması Nedir?

Şema terapinin kurucusu Jeffrey Young’a göre duygusal yoksunluk şeması, kişinin sevgi, ilgi, anlaşılma, korunma ve duygusal destek ihtiyaçlarının yeterince karşılanmaması sonucunda gelişen temel şemalardan biridir.

İnsanlar Yanınızda Olsa da Kendinizi Yalnız Hissediyorsunuz

Bu şema çoğu zaman kişinin ilişkilerini, partner seçimlerini ve kendine bakışını fark edilmeden etkileyebilir. Özellikle yoğun olduğunda terapiyle çalışılması gereken köken şemalardan biridir.

Duygusal Yoksunluk Şeması İlişkilerde Nasıl Görünür?

1. Duygusal olarak ulaşılmaz kişilere çekilmek

İlgi göstermeyen, mesafeli ya da duygusal açıdan kapalı kişilere tekrar tekrar yönelmek.

2. Yakınlık arttığında geri çekilmek

Yakın ilişki ihtiyacı olsa bile kırılmamak için mesafe koymak ya da yakınlaşınca uzaklaşmak.

3. “Beni anlamıyorlar” hissi

Karşı taraf çabalasa bile bir türlü yeterli gelmemesi.

4. Sessiz kırgınlık

İhtiyaçları açıkça söylemek yerine içten içe kırılmak.

5. Aşırı ilgi ve güvence ihtiyacı

Sevilmediğini hissettiğinde yoğun mesaj atmak, yakınlık aramak, fazla güvence istemek.

Sürekli Sevilmediğinizi mi Düşünüyorsunuz?

Duygusal yoksunluk şeması yalnızca bir duygu değildir. Aynı zamanda kişi bununla baş etmeye çalışırken belirli ilişki örüntüleri geliştirebilir.

Bunlar kısa vadede koruyucu gibi görünse de uzun vadede şemayı sürdürür.

Ulaşılmaz insanlara çekilmek

“Belki bu kez farklı olur.”

İnsanlardan uzak durmak

“Kimseye ihtiyaç duymayayım.”

Yoğun ilgi istemek

“Beni sevdiğine emin olmam lazım.”

Bu davranışlar çoğu zaman “karakter özelliği” değil, duygusal yoksunluk şemasıyla baş etmeye çalışmanın bir yolu olabilir.

Duygusal Yoksunluk Şeması Değişebilir Mi?

Duygusal yoksunluk şeması özellikle yoğun olduğunda terapiyle çalışılması gereken köken şemalardan biridir. Bu noktada sık kullanılan yaklaşımlardan biri olan şema terapi hakkında detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Son Olarak

Duygusal yoksunluk şeması olan kişiler çoğu zaman fazla şey istiyormuş gibi hissedebilir. Oysa çoğu zaman mesele fazla istemek değil, uzun süre karşılanmamış duygusal ihtiyaçlarla yaşamaya çalışmaktır.

Eğer ilişkilerinizde sık sık benzer kırgınlıkları yaşıyor, bir türlü yeterince görülmediğinizi ya da özel olmadığınızı hissediyorsanız mesele yalnızca bugünkü ilişkileriniz olmayabilir.

Bazen tekrar eden ilişki örüntülerine yakından bakmak, bugünü anlamanın en önemli yollarından biri olabilir.Yine de destek alıp almama konusunda kararsız kalıyorsanız, terapiye ne zaman başlanmalı yazım da size yardımcı olabilir.